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Questo widget ti aiuta a calcolare il ritmo consigliato e il tempo stimato per ciascuna ripetuta, partendo dal tuo ritmo di riferimento (VR).
Inserisci il tuo ritmo di riferimento (VR)
Scrivi il tuo ritmo medio in formato min/km (es. 4:30).Aggiungi le distanze delle ripetute
Inserisci le distanze in chilometri, separate da una virgola (es. 0.2, 0.4, 1, 2).Premi “Calcola”
Il widget mostrerà per ogni distanza:
Il passo medio consigliato, leggermente più veloce o più lento a seconda della lunghezza.
Il tempo stimato per completare la ripetuta.Pulisci i campi
Usa il pulsante “Pulisci” per azzerare i dati e iniziare un nuovo calcolo.
La VR (velocità di riferimento) nel running è la velocità utilizzata come punto di riferimento per impostare allenamenti e ritmi di corsa. Di solito corrisponde alla velocità che un atleta può mantenere per una gara recente di 10 km e serve per calcolare le andature dei diversi tipi di allenamento, come ripetute, fondo lento o medio.
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