Come catalogare i runner: una guida semplice per capire che tipo di corridore sei 

Nel mondo della corsa esistono moltissimi tipi di runner.
C’è chi corre per stare bene, chi per migliorarsi, chi per sfogarsi dopo il lavoro e chi per collezionare pettorali. Catalogare i runner non serve a mettere etichette rigide, ma a capire meglio obiettivi, bisogni e approcci diversi alla corsa.

Conoscere il proprio “profilo” aiuta a:

• allenarsi in modo più efficace

• evitare errori comuni

• scegliere meglio scarpe, ritmi e obiettivi

• divertirsi di più correndo

Vediamo quindi come si possono catalogare i runner, secondo criteri semplici e comprensibili.

1. Catalogazione in base all’obiettivo

• Il runner benessere

Corre per stare bene, muoversi e scaricare lo stress.
Non insegue tempi o prestazioni.

Caratteristiche principali:

• corre 2–3 volte a settimana

• preferisce la corsa lenta o il jogging

• non ama programmi rigidi

• l’obiettivo è sentirsi meglio, non andare più veloce

👉 È il tipo di runner più diffuso (e spesso il più felice).

• Il runner dimagrimento

Utilizza la corsa come strumento per perdere peso o mantenersi in forma.

Caratteristiche principali:

• attenzione alle calorie e alla costanza

• spesso alterna corsa e camminata

• motivazione legata ai risultati fisici

• rischio: esagerare troppo presto
  
  

👉 Ha bisogno di gradualità e pazienza.

• Il runner prestazionale

Corre per migliorare tempi, distanze e performance.

Caratteristiche principali:

• segue programmi strutturati

• usa GPS, cardiofrequenzimetro, app

• inserisce lavori di qualità (ripetute, progressivi)

• monitora passo e recupero
  
  

👉 Deve fare attenzione a non trasformare la corsa in stress.

• Il runner competitivo

Partecipa regolarmente a gare e vive la corsa anche come sfida.

Caratteristiche principali:

• calendario gare ben definito

• obiettivi stagionali

• allenamenti mirati

• forte motivazione esterna
  
  

👉 Può ottenere grandi soddisfazioni, ma deve gestire bene pressione e recupero.

2. Catalogazione in base all’esperienza

• Il runner principiante

Ha iniziato da poco o ha ripreso dopo una lunga pausa.

Caratteristiche principali:

• corre pochi km

• alterna corsa e camminata

• si stanca facilmente

• sta ancora “imparando il corpo”
  
  

👉 La parola chiave è: costanza, non velocità.

• Il runner intermedio

Corre con regolarità e conosce le basi.

Caratteristiche principali:

• 3–4 allenamenti a settimana

• riesce a gestire diversi ritmi

• ha già partecipato a qualche gara

• conosce i segnali del proprio corpo
  
  

👉 È la fase in cui si migliora di più.

• Il runner esperto

Ha anni di corsa alle spalle e una buona consapevolezza.

Caratteristiche principali:

• gestione autonoma degli allenamenti

• capacità di prevenire infortuni

• obiettivi chiari

• ascolto del corpo
  
  

👉 Sa quando spingere e quando fermarsi.

3. Catalogazione in base al terreno

• Runner da strada

Corre principalmente su asfalto.

Pro: regolarità, facilità di gestione
Contro: impatto elevato se non ben gestito

• Runner da trail

Ama sentieri, sterrato e natura.

Pro: varietà, coinvolgimento mentale
Contro: maggiore impegno fisico e tecnico

• Runner indoor

Corre su tapis roulant.

Pro: comodità, controllo totale
Contro: meno stimoli, movimento più ripetitivo

4. Catalogazione in base all’approccio mentale

• Il runner metodico

Ama tabelle, numeri e pianificazione.

• Il runner istintivo

Corre “a sensazione”, senza guardare il cronometro.

• Il runner sociale

Corre in gruppo, per motivazione e condivisione.

• Il runner solitario

Vede la corsa come momento personale e introspettivo.

👉 Nessun approccio è migliore: quello giusto è quello che ti fa correre con continuità.

Conclusione: un runner può appartenere a più categorie

La cosa più importante da ricordare è che nessun runner rientra in una sola categoria.
Nel tempo cambiano obiettivi, motivazioni, corpo e mentalità.

Oggi puoi essere un runner benessere, domani un runner prestazionale, dopodomani semplicemente qualcuno che corre per respirare meglio.

Catalogare i runner non serve a definirli, ma a capirli.
E soprattutto a ricordare che non esiste un modo giusto di correre, esiste il tuo.